מהלך בסיסי של ריקודי בטן הוא מחווה פשוטה שניתן לעשות עם הירכיים, הידיים והראש. השלבים הבאים יראו לך כיצד לבצע מהלך ריקודי בטן בסיסי.

1. התחל בעמידה זקופה וגבוהה עם הרגליים ביחד והידיים לצדדים.

2. כופפו מעט את הברכיים והפנו מעט את אצבעות הרגליים כך שיפנו אחת מהשנייה.

3. הניחו יד אחת על הקרקע לפניכם וכופפו את הזרוע השנייה מאחוריכם עד שהיא נוגעת בקרקע גם מאחוריכם, ואז הניחו אותה גם על הקרקע לפניכם כדי ליצור "T". https://tessa-murphy.com/regions/Discreet-apartments-in-the-center.php

4. המשיכו לכופף את שתי הברכיים עד שהן כמעט נוגעות ברצפה או בשטיח שמתחתיהן, ואז יישר אותן שוב. חזור על תנועה זו כ-10-20 שניות או עד שיהיה קל לעשות זאת מבלי לאבד שיווי משקל או להתעייף מהר מדי.

ריקוד בטן הוא ריקוד מהנה וחושני שנעשה עם הבטן, הירכיים והחזה. זה קיים במשך מאות שנים ועדיין פופולרי היום.

מדריך זה ילמד אותך כיצד לבצע מהלך בסיסי של ריקודי בטן.

ראשית, התחל בעמידה ישרה עם הרגליים יחד. לאחר מכן, כופפו לאט את הברכיים כך שתהיו במצב של כפיפה. כעת הנח את הידיים שלך על הרצפה לפניך, ואז דחף מהקרקע כדי לעמוד שוב זקוף. זהו זה!

ריקודי בטן היא אמנות עתיקה שעדיין נהוגה היום. מקורו במזרח התיכון ובוצע על ידי רקדנים מצריים כדי לבדר את העשירים. ריקודי בטן התפתחו עם הזמן וכעת זה יכול להיחשב כסוג של פעילות גופנית כמו גם סוג של ריקוד.

ישנם סוגים רבים ושונים של ריקודי בטן, אך מאמר זה יתמקד כיצד לבצע מהלך בסיסי. כדי לעשות זאת, התחל בעמידה עם כפות הרגליים יחד והידיים לצדך. הניחו יד אחת על הבטן והשנייה מאחוריכם על הרצפה או על הכיסא מאחוריכם (אם קיים). כופפו מעט את הברכיים והניחו משקל בשתי הידיים לפני שאתם מתחילים להזיז את הירכיים מצד לצד תוך שמירה על מקומם. כדאי לשמור על זרועות ישרות, אך לא מתוחות, תוך כדי תנועה מצד לצד כדי שהן לא יתעייפו או יכאבו מהר מדי.